Über MSC
Diese zwanghafte Beschäftigung mit »ich«, »mir« und
»mein«
hat nichts mit Selbstliebe zu tun... Selbstliebe verweist uns auf
Fähigkeiten
wie Belastbarkeit, Mitgefühl und inneres Verständnis, die einfach zum
Leben dazugehören.
Sharon Salzberg
buddhistische Meditationslehrerin, geb. 1952
Foto:John Morgan, CC
Attribution 2.0 Generic, unbearbeitet.
Mindful Self Compassion (achtsames
Selbstmitgefühl) ist ein wissenschaftlich fundiertes 8-wöchiges
Trainingsprogramm zur Entwicklung und Kultivierung von
Selbstmitgefühl.
Das Training basiert auf den Forschungen von Kristin Neff (University
of Texas, Austin) und von Christopher Germer (Harvard Medical School).
In diesem MSC-Training werden Grundprinzipien und Methoden vermittelt,
die es den Teilnehmenden ermöglichen, schwierigen Momenten in ihrem
Leben mit Freundlichkeit, Fürsorge und Empathie zu begegnen.
Doch eine wichtige Basis hierfür ist, uns selbst Mitgefühl und Respekt
zu schenken.
Je mehr wir unser Selbstwertgefühl von Erfolgen abhängig machen, je
mehr wir uns für Schwächen kritisieren und abwerten, umso verletzbarer
werden wir.
Es gibt eine heilsame Alternative: Selbstmitgefühl.
Diese Fähigkeit, sich selbst liebevoll zu behandeln, kann jeder Mensch
erlernen. Dadurch erwachsen emotionale Stabilität und Stärke.
Die drei Schlüsselkomponenten von Selbstmitgefühl:
- Freundlichkeit mit uns selbst
- gemeinsames Menschsein
- achtsames Bewusstsein
Hände, die berühren und heilen.
Literaturliste
- Christopher Germer, Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl, Arbor Verlag
- Kristin Neff, Selbstmitgefühl, kailash Verlag
- Kristin Neff, Selbstmitgefühl, Schritt für Schritt (Buch mit 4 CDs), Arbor Verlag
Weitere Informationen finden sie unter 
www.centerformsc.org
Die Termine meiner MSC-Kurse sind auf der Kurse-Seite ersichtlich.