Mindful Self-Compassion
Über MSC
Diese zwanghafte Beschäftigung mit »ich«, »mir« und »mein«
hat nichts mit Selbstliebe zu tun … Selbstliebe verweist uns auf Fähigkeiten
wie Belastbarkeit, Mitgefühl und inneres Verständnis, die einfach zum Leben dazugehören.
Mindful Self Compassion (achtsames Selbstmitgefühl) ist ein wissenschaftlich fundiertes 8-wöchiges Trainingsprogramm zur Entwicklung und Kultivierung von Selbstmitgefühl.
Das Training basiert auf den Forschungen von Kristin Neff (University of Texas, Austin) und Christopher Germer (Harvard Medical School). In diesem MSC-Training werden Grundprinzipien und Methoden vermittelt, die es den Teilnehmenden ermöglichen, schwierigen Momenten in ihrem Leben mit Freundlichkeit, Fürsorge und Empathie zu begegnen.
Eine wichtige Basis hierfür ist, uns selbst Mitgefühl und Respekt zu schenken. Je mehr wir unser Selbstwertgefühl von Erfolgen abhängig machen und uns für Schwächen kritisieren und abwerten, umso verletzbarer werden wir. Es gibt eine heilsame Alternative: Selbstmitgefühl. Diese Fähigkeit, sich selbst liebevoll zu behandeln, kann jeder Mensch erlernen. Dadurch können emotionale Stabilität und Stärke wachsen.
Die drei Schlüsselkomponenten von Selbstmitgefühl
- Freundlichkeit mit uns selbst
- Gemeinsames Menschsein
- Achtsames Bewusstsein
Literaturliste
- Christopher Germer: Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl, Arbor Verlag
- Kristin Neff: Selbstmitgefühl, Kailash Verlag
- Kristin Neff: Selbstmitgefühl, Schritt für Schritt (Buch mit 4 CDs), Arbor Verlag
Weitere Informationen finden Sie unter centerformsc.org .
Die Termine meiner MSC-Kurse finden Sie auf der Kurse-Seite.