Über MBSR
Für wen ist es?
Die Schulung ist geeignet für Menschen, die z.B.
- sich beruflich/privat überfordert fühlen (burn-out)
- mit chronischen Schmerzen leben
- unter Angst oder unter depressiven Verstimmungen leiden
- wiederkehrende Kopfschmerzen oder Migräne haben
- häufiger mit Stress leben und sich dadurch gereizt oder nervös
fühlen
- innere Spannung abbauen wollen
Was können sie durch die Schulung gewinnen?
- erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
- besserer Umgang mit Stresssituationen und Abbau von Stress
- ausgeglichenere Persönlichkeit
- gutes Selbstwertgefühl
- Selbstakzeptanz
- gesteigerte Lebensfreude
- weniger Leidensdruck bei körperlichen und psychischen Überlastungen
Schulungsinhalt
Sie lernen die eigenen körperlichen und geistigen Reaktionen besser wahrzunehmen. Das Lernprogramm umfasst Atemschulung, angeleitete Meditation, sanfte Bewegungs- und Dehnungsübungen aus dem Hatha-Yoga und dem "Body Scan". Dieses Training wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn (USA) vor mehr als 30 Jahren auf Basis der Schulung der Achtsamkeit gegründet. Das Programm ist wissenschaftlich entwickelt und weltweit erfolgreich erprobt. Es läuft unter dem Titel "MBSR" (Mindfulness-Based Stress Reduction) = Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Literaturliste
Bücher
zum Thema MBSR
CDs
mit Booklets zum Thema MBSR
Vorträge von Jon Kabat-Zinn auf Youtube